Преодоление социальной тревоги общения

Как справиться с социальной тревогой и страхом общения с новыми людьми? Это мешает мне в работе и в личной жизни. Есть ли проверенные методы?

Социальная тревога это общая проблема, и есть несколько методов, которые помогают. Первое это понимание того, что большинство людей не судят вас так сильно, как вы думаете, обычно они больше сосредоточены на себе. Практикуйте глубокое дыхание перед социальными ситуациями, это помогает снизить беспокойство. Начните с малого, общайтесь с одним человеком в непринужденной обстановке, а потом постепенно увеличивайте. Когда вы преодолеете маленький страх, уверенность начнет расти. Рассмотрите разговорную терапию с психологом, она очень эффективна для социальной тревоги.

Я был крайне застенчивым человеком и социальная тревога почти разрушила мою карьеру. Я ходил на собеседования и забывал как говорить. Потом я решил это менять. Я начал с малого посещал маленькие встречи, где было несколько людей, участвовал в клубах по интересам. Каждый раз, когда я преодолевал страх и общался, мне становилось немного легче. Через год я начал проводить презентации на работе. На тут я нашел материалы о когнитивно-поведенческой терапии и техниках преодоления социальной тревоги, они помогли мне разобраться в своих мыслях и паттернах.